De la burnout la echilibru stresului funcțional, simplu și eficient.
Stresul gândirii explicat printr-un exercițiu stresant 🙂
- Încearcă să scrii cu pixul pe o hârtie cuvântul ,,mama”, în timp ce pronunți cuvântul ,,tata”.
Știi de ce nu vei reuși?
- Pentru că mintea rațională nu poate face două lucruri diferite, în mod eficient, în același timp.
Acum imaginează-ți că vrei să faci trei sau zece lucruri în același timp…
Mintea rațională se blochează, nu mai găsește soluții și intervine zâmbind… 🙂 stresul.
- Astfel, o mică problemă sau mai multe care par fără rezolvare pot duce la activare emoțională încărcată de frustrare, tensiune și epuizare.
Și se creează un flux continuu de stres, stres, stres și autosabotare.
Și toate acestea pot duce la anxietate, devalorizarea propriei persoane, stres cronic și chiar depresie.
Dar, trebuie să știi că stresul este normal și sănătos. Nesănătos este atunci când apar unele situații cărora nu le găsim soluții sau nu credem că avem soluții și TREBUIE în mod ABSOLUT rezolvate… și asta duce încet, încet spre stresul cronic.
În stresul cronic se activează emoții negative precum anxietate, furie și frustrare care blochează mintea rațională în a mai fi inspirată, în a mai găsi soluții și procesa informații.
Pericolul stresului cronic – burnout?
În stresul cronic, funcțiile creierului o iau razna și creierul începe să producă substanțe de care nu are nevoie, producând mai puțin din cele de care are nevoie.
Apar, astfel, reacții psihologice și fiziologice dăunătoare:
- epuizare, furie, anxietate, depresie, rușine, frustrare, vinovăție, insomnie, stări de nervozitate, amețeli;
- afecțiuni digestive (ulcer), hipertensiune, dureri de cap sau de spate, migrene.
Abordarea educației REBT asupra stresului se concentrează pe rezolvarea cât mai rapidă și eficientă a situațiilor stresante.
• Ne concentrăm pe emoții, comportamente și credințe prin care identificăm și disputăm credințele și percepțiile generatoare de stres.
Și vei dezvolta abilități semnificative despre cum să gestionezi sau să previi situațiile stresante din viitor fără ajutorul unui psihoterapeut – și acesta este marele avantaj al educației REBT.