Educație și psihoterapie pentru Anxietate Sănătoasă

Știm de ce ai ajuns aici…

Cumva trăiești mereu senzația că ceva rău s-ar putea întâmpla… și nu trebuie să se întâmple?

• Te simți anxios / anxioasă și n-ar trebui, pentru că nu poți suporta asta.

Iar dacă nu poți face față anxietății, atunci înseamnă că ești o persoană slabă.

• Și nu știi cum să faci față diverselor situații, iar anxietatea crește, crește până la atacuri de anxietate sau atacuri de panică.

Știai că toți oamenii au anxietate și că aceasta este necesară?

Secretul stă în tipul de anxietate:

• Anxietate Sănătoasă
• Anxietate Nesănătoasă

Câteva explicații și diferențe pe scurt.

Anxietatea nesănătoasă

Anxietatea generalizată sau panica are consecințe contrare celor ale anxietății sănătoase.

Ne pierdem controlul gândurilor, emoțiilor, propriei persoane și ajungem în imposibilitatea de a face față în mod eficient situațiilor nedorite sau periculoase cu care ne confruntăm.

• Anxietatea nesănătoasă se transformă în panică, blocaje mentale și fizice, teroare și fobie, afecțiuni fizice și psihosomatice care duc adesea la distorsionarea realității.

Anxietatea nesănătoasă ne face să trăim pericole simple la intensitate extremă, de parcă s-ar sfârși lumea…

Anxietatea sănătoasă

Este benefică, ne ajută să supraviețuim și datorită ei am evoluat.

Ne face să fim preocupați de lucruri prin care ne îndeplinim dorințele, vigilenți și precauți la pericolele din mediu sau a celora care pot apărea în anumite situații.

• Ne ajută să obținem mai mult din ceea ce ne dorim și mai puțin din ceea ce nu ne dorim.

Anxietatea sănătoasă te ajută să fii prudentă când treci strada, când te implici în activități în care trebuie să fii vigilentă și în diversele situații nedorite de la muncă sau când conduci o mașină.

• Trebuie să fii precaută când mergi pe munte și să-ți iei toate măsurile de siguranță.

Anxietatea sănătoasă ne ajută să facem față situațiilor simple, dificile sau periculoase care apar în viața noastră și să ținem sub control propriile emoții.

Anxietatea sănătoasă este despre precauție, vigilență și preîntâmpinarea unui pericol sau situație pe care nu o dorim. Vei trăi și simți emoțiile negative sănătoase în locul celor nesănătoase ca să te faci bine și ca să trăiești bine.

Emoții și Sentimente Negative Sănătoase:

• tristețe;
• regret;
• supărare;
• frustrare;
• enervare;
• iritare;
• nemulțumire.

Aceste emoții și sentimente sunt adaptative și necesare vieții, ajutându-ne să supraviețuim.

• Sunt de mare ajutor în îndeplinirea scopurilor de viață.
• Nu putem trăi o viață echilibrată, împlinită și fericită fără acestea.

Deci, sunt necesare, deoarece fără acestea am fi doar niște roboți sau ființe dezumanizate.

Emoții și Sentimente Negative Nesănătoase

• panică;
• rușine;
• disperare;
• deprimare;
• furie;
• lipsa de valoare;
• autocompătimire;
• sentimente de inutilitate.

Emoțiile negative nesănătoase sunt copleșitoare, dăunătoare și provoacă stări emoționale exagerate care duc spre sabotarea rațiunii și a vieții.

• Îți blochează instinctul natural de supraviețuire și acceptare a vieții ducând către nefericire.

Poți ajunge relativ ușor de la anxietate nesănătoasă la anxietate sănătoasă.

Ai nevoie în primul rând să înțelegi de ce te afectează anxietatea, cum se activează și ce o întreține.

Și chiar sunt informații simple… pe care nu le prea găsești pe internet și, prea puțini psihologi le cunosc.

Pe scurt, vei învăța cum să nu mai transformi ce crezi despre viitor în adevărat.

Anxietatea este o teamă anticipată despre ceva… ce „sigur” credem că se va întâmpla în viitor.

• Dar pentru care singura dovadă este „credem că…”.

După ce înveți să faci distincția clară între ce este posibil cu adevărat să se întâmple și ce crezi că se va întâmpla, ai eliminat o mare parte din anxietatea nesănătoasă.

Vei învăța câteva trucuri simple și raționale ce te vor „vindeca” de gândurile ce duc la această anxietate disfuncțională.